Prima di tutto ci si presenta

Sembri uno di quei (purtroppo) tanti che pensano che l'integrazione sia miracolosa a prescindere dall'alimentazione.

Non sappiamo i tuoi dati (età, altezza, peso, bf, BMR, TDEE e obiettivi) , non sappiamo come mangi (né se segui una dieta a dir la verità) . Non sappiamo niente insomma. Come vuoi che ti aiutiamo?