Box squat
3x50
3x70
3x90
3x3x110

Board press 8 cm
3x40
3x60
3x80
3x3x100

Front squat
3x40
3x60
3x70
3x3x80

Lat avanti fermo al petto 1"
5x40
5x50
5x60
5x5x70

10x70 no fermo

Pushdown
8x8x40

Lavoro x sottoscapolare