Mancino's way

[Mancino]

WO

panca alta con fermo 4x5 x 50kg

Krock row 5x5 x 32kg

Srhugs bil 4 x 10 10 8 8

Push down 6x10

Cardio 30min

[Mancino]

WO

press con fermo 5x6x30kg

Deadlift risc + 3 2 1 x 105 115 125 kg

rematore bil presa prona 5x5x60kg

croci manubri (stretching al petto; qualche mese fa questo movimento era impensabile,ora non mi fa male ma...non mi sembra che il petto migliori...nelle cazz.ate quotidiane capita ancora che mi faccia male)

shrugs bil 3x20 x 60kg

curl bil 5 sets
push down 5sets

cardio 10min

[Antoine]

Ciao Mancino
posso farti una domanda?
che intendi con "press con fermo" ?