Crossfit

[Entanglement]

Ragazzi il mio commento...

Ok, leggendoti mi pare di capire che cerchi con noi solo un pourparler per conoscere le nostre opinioni al riguardo.

Rifacendomi all’idea del fondatore del CF Greg Glassman, nel suo intendimento c’era quello di creare un programma di allenamento che perseguisse l’ottimizzazione di ben dieci diverse abilita' fisiche che in sintesi sono: flessibilita, coordinazione, resistenza cardiovascolare, forza, potenza, velocita', agilita', equilibrio e precisione.

Detto questo ti dico la mia, in base anche alle mie esperienze personali:

- protocollo di allenamento adatto ad essere praticato in gruppo, in quanto goliardico e poco competitivo perché non prevede una vera competizione tra i partecipanti (I WOD sono infatti calibrati e personalizzabili modulando il peso, l’intensità ed il recupero).
- protocollo adatto ad essere praticato all’aperto o in strutture molto dedicate anche in gruppi misti di uomini e donne
- protocollo ottimo come complemento in un periodo di definizione muscolare
- protocollo ottimo per ottenere un livello elevato di funzionalità fisica che poi si può riversare come transfert su tantissimi altri sport
- protocollo ottimo per sviluppare resistenza alla fatica ed allo sforzo prolungato

Passiamo adesso agli aspetti per me limitanti:

- protocollo non adatto a raggiungere il massimo sviluppo muscolare perché aspecifico
- protocollo non adatto a raggiungere il massimo sviluppo della forza perché aspecifico
- protocollo che se praticato per lunghi periodi e ad alta intensità, può facilmente condurre ad un eccessivo stress de SNC
- protocollo che se praticato con elevati livelli di carico negli esercizi e per un numero elevato di ripetizioni, può condurre facilmente alla perdita della corretta tecnica di esecuzione con conseguente innalzamento del livello di rischio di infortunio.

In conclusione, per me è un diverso e “divertente” protocollo di allenamento, utile a migliorare la funzionalità complessiva del fisico.
Periodicamente può essere inserito come complemento ai più classici protocolli di allenamento di BB o PL, in base anche alle diverse finalità che soggettivamente si vogliono perseguire.

[Nico74]

Ok, leggendoti mi pare di capire che cerchi con noi solo un pourparler per conoscere le nostre opinioni al riguardo.

Io sto chiedendo informazioni su attività aerobica e tonificazione su un altro thread, ma sono anche interessato al crossfit. E' un mondo nuovo e confermo che mi interessano molto le vostre opinioni a riguardo!

...protocollo che se praticato per lunghi periodi e ad alta intensità, può facilmente condurre ad un eccessivo stress de SNC

Questo aspetto non lo avevo considerato ed è secondo me particolarmente interessante, da approfondire.

In conclusione, per me è un diverso e “divertente” protocollo di allenamento, utile a migliorare la funzionalità complessiva del fisico.
Periodicamente può essere inserito come complemento ai più classici protocolli di allenamento di BB o PL, in base anche alle diverse finalità che soggettivamente si vogliono perseguire.

Anche questo è un elemento interessante.

Ti ringrazio per queste utili considerazioni!

[pironman]

ti dico quello che ho visto io, di recente, in una palestra di crossfit della mia zona, che conosco non perchè mi ci sono allenato, ma perchè dei ragazzi di quella palestra vengono dove mi alleno io per imparare le alzate olimpiche.

il crossfit si basa spesso su esercizi da eseguire con determinato peso e con determinate ripetizioni, nel caso delle alzate olimpiche vengono eseguite in maniera sbagliata, poco tecnica, e in continuazione e ad esaurimento quando invece un attività di quel tipo, per l'elevato grado di coordinazione richiesto, va eseguita da freschi per prevenire infortuni, e certamente non ad elevate ripetizioni.
non è certo raro sentire di persone che si fanno male praticando il crossfit.

quindi, secondo me, quel tipo di lavoro va bene sugli esercizi a corpo libero, sugli sprint, salto con la corda e cose di questo genere, ma l'allenamento coi sovraccarichi eseguito in stile crossfit è deleterio. io l'ho provato, come ho scritto appunto all'inizio di questo thread tempo fa, e all'inizio mi pareva anche bello, ne ero entusiasta, ma poi in effetti si cerca qualcos'altro, alla lunga non porta risultati e ci si stanca in fretta.
non sono certo l'unico che dopo averlo provato, lo molla per tornare sui suoi passi, o per provare altri sport.




se il tuo obiettivo, come mi pare di aver capito dagli innumerevoli post che stai aprendo, è quello di trovare un alternativa alla corsa, io ti consiglierei di passare alla mountain bike, si fa il fiato e ci si diverte.

[Nico74]

... non è certo raro sentire di persone che si fanno male praticando il crossfit.

quindi, secondo me, quel tipo di lavoro va bene sugli esercizi a corpo libero, sugli sprint, salto con la corda e cose di questo genere, ma l'allenamento coi sovraccarichi eseguito in stile crossfit è deleterio. io l'ho provato, come ho scritto appunto all'inizio di questo thread tempo fa, e all'inizio mi pareva anche bello, ne ero entusiasta, ma poi in effetti si cerca qualcos'altro, alla lunga non porta risultati e ci si stanca in fretta.
non sono certo l'unico che dopo averlo provato, lo molla per tornare sui suoi passi, o per provare altri sport.

E qui si torna alla mia considerazione sui thread corti! Questo potrebbe esserne il motivo!

se il tuo obiettivo, come mi pare di aver capito dagli innumerevoli post che stai aprendo, è quello di trovare un alternativa alla corsa, io ti consiglierei di passare alla mountain bike, si fa il fiato e ci si diverte.

Madòòò innumerevoli!
Sto facendo molte domande, ma ho aperto solo due thread uno per spiegare la mia situazione e l'altro per chiedere che scheda fare.
Grazie per le tue info pironman!

[carnera]

Il crossfit ora come ora va molto di moda. Come tutte le mode prima o poi finirà.

Il Pump invece è per sempre.