puoi fare
1° giorno: allenamento / pomeriggio (allenamento tra le 8am e le 12am, turno dalle 14:00 alle 22:00??)
2° giorno: mattino / allenamento (turno dalle 6:00 alle 14:00, allenamento dalle 15:00 in poi)
3° giorno: allenamento / notte (allenamento tutto il giorno, turno dalle 22 alle 6am)
4° giorno: smonto notte e riposo.
5° giorno: di riposo, ergo, allenamento di 12h.
riposerei solo dopo notte perchè, personalmente, sono rimasto rinco tutto il giorno quando lo feci.
gli altri giorni, get big or die tryin.
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