Una polpetta tra la ghisa - Diario di Meatball

[Meatball]

Ciao Stefanopunk e benvenuto anche a te nel diario.
Mi sa che siamo poche ad avere un rack in camera ihihih

Cosa intendi per apertura dei gomiti? Scusami per l'ignoranza, sono proprio agli inizi.

Grazie gabry, cercherò di spingere costantemente i piedi a terra e mantenere l'adduzione anche se non è per niente facile.

[Arrandom]

Intende questo, credo, Panca piana: tutorial ed esecuzione - YouTube
Ma aspetta lui per la conferma

EDIT: Scusate il doppione.

[Arrandom]

Intende questo, credo, Panca piana: tutorial ed esecuzione - YouTube

Ma aspetta lui per la conferma

[stefanopunk]

Ciao Stefanopunk e benvenuto anche a te nel diario.
Mi sa che siamo poche ad avere un rack in camera ihihih

Cosa intendi per apertura dei gomiti? Scusami per l'ignoranza, sono proprio agli inizi.

Grazie gabry, cercherò di spingere costantemente i piedi a terra e mantenere l'adduzione anche se non è per niente facile.

dal video sembra che tendi a chiudere i gomiti come nella panca stretta spingendo con i tricipiti, i gomiti andrebbero "Aperti". in questo modo, aiuti a mantenere l'adduzione scapolare e ad allungare il pettorale concentrando il lavoro su quest ultimo. Comunque ho capito che sei seguita da Tony che è sicuramente il massimo esperto di panca sul forum, sicuramente ti saprà dare consigli migliori.

[Musashi]

Cosa intendi per apertura dei gomiti? Scusami per l'ignoranza, sono proprio agli inizi.

Alessia mentre aspetti giovedì per colmare tutte le tue perplessità, se sei curiosa e vuoi farti meglio un'idea di cosa ti stanno dicendo puoi iniziare a leggere the bench is the bench, un articolo che scrisse proprio il mister Giovanni e vedere il video del project invictus dove ado gruzza spiega le basi della panca piana. A me hanno aiutato tanto.