mmm l'übertraining non è basato sul carico progressivo.
Nella prima fase i carichi sono più o meno fissi per adattarsi all rep basse, nella seconda fase il carico rimane invariato e aumentano le serie, da 5 a 8, e nella terza fase aumenta il carico ma rimane costante, le rep si abbassano e le serie sono in progressione.

Nella quarta fase le serie e le rep rimangono invariate mentre il carico non aumenta in maniera progressiva ma rimane stabile a 5kg in più, progressivamente sì, ma in una serie per settimana. Il carico progressivo non c'è proprio...

Solo alla fine si carica veramente e si diminuisce il buffer, ma è solo per provare se i massimali sono cambiati.