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Discussione: allenamento wildcat modificato....

  1. #16
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Nello stacco 3 ripetizioni al 90% non è assolutamente detto che tu riesca a tirarle.
    Parti da un 8x3 al 65/70% max.
    Poi fai come vuoi, il 4x8 e il cedimento in multifrequenza... bah, tempo e parole sprecati.
    Si Wildcat, capisco quello che vuoi dirmi, cioè che in multifrequenza si deve evitare il cedimento, però leggendo su altri forum e sentendo anche il parere di altre persone in palestra e non, passa per la maggiore il concetto, che senza cedimento non c'è aumento di massa muscolare, e che i migliori allenamento siano quelli con i fondamentali e con serie 3/4 per raggiungere cedimento positivo nelle 6/8 ripetizione con circa il 75 80 % del rm..sono davvero molto confuso.. però se voi mi dite che questo allenamento e inutile,e Che la massa si allena anche nel metodo che sto già seguendo seconda la progressione impostata da Wildcat, lascio perdere tutto, e continuo secondo i vostri consigli...

  2. #17
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    Citazione Originariamente Scritto da roccog92 Visualizza Messaggio
    Si Wildcat, capisco quello che vuoi dirmi, cioè che in multifrequenza si deve evitare il cedimento, però leggendo su altri forum e sentendo anche il parere di altre persone in palestra e non, passa per la maggiore il concetto, che senza cedimento non c'è aumento di massa muscolare, e che i migliori allenamento siano quelli con i fondamentali e con serie 3/4 per raggiungere cedimento positivo nelle 6/8 ripetizione con circa il 75 80 % del rm..sono davvero molto confuso.. però se voi mi dite che questo allenamento e inutile,e Che la massa si allena anche nel metodo che sto già seguendo seconda la progressione impostata da Wildcat, lascio perdere tutto, e continuo secondo i vostri consigli...
    diciamo che il 90% qua dentro si allena in multi, i più con grandi risultati.
    A rigor di logica, conosci qualcuno che sia forte ma secco? mmm no...
    quindi anche a livello empirico credo che ci sia un riscontro.

    allenati per la forza, e la massa verrà di conseguenza (cit)
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 03-06-2014 alle 08:27 PM
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #18
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    allenati per la forza , e la massa verrà di conseguenza (cit)
    Giusto?
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  4. #19
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Nello stacco 3 ripetizioni al 90% non è assolutamente detto che tu riesca a tirarle.
    Mah, se si sente pronto al 4x8 80%...

    Comunque è vero, giusto partire da un carico più basso..
    Ultima modifica di Jarnar; 03-06-2014 alle 07:49 PM

  5. #20
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    dal divano di casa ;)
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    Io una tripla al 90% senza s*****re non sono così sicuro di tirarla.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  6. #21
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Io una tripla al 90% senza s*****re non sono così sicuro di tirarla.
    Svenire?

  7. #22
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Io una tripla al 90% senza s*****re non sono così sicuro di tirarla.
    Cosa ne pensate invece, con progressione alla Wildcat per Squat e stacco, e 4*8 per il resto degli esercizi, compresa panca??

  8. #23
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    Citazione Originariamente Scritto da Vincent98 Visualizza Messaggio
    Giusto?
    eh sì, sono io che sono mezzo rincoglio.nito
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  9. #24
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    Rocco, hai pensato di non fare le sessioni leggere??

    1 giorno o 2 vai in 5x5, 1 o 2 in 4x8 (60-70%) e ti realizzi come vuoi..

  10. #25
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    Citazione Originariamente Scritto da Jarni Visualizza Messaggio
    Rocco, hai pensato di non fare le sessioni leggere??

    1 giorno o 2 vai in 5x5, 1 o 2 in 4x8 (60-70%) e ti realizzi come vuoi..
    Bhe, così sarebbe perfetto....

  11. #26
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    Altrimenti, dato che prediligi l'allenamento del petto, concentri gli ex e lo sfinisci bene il lunedì; panca, croci, dips (e non sei umano se non lo sfinisci con questi)..

    Lento mercoledì.. poi il venerdì panca 5x5, a modo..

  12. #27
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    Altrimenti, dato che prediligi l'allenamento del petto, concentri gli ex e lo sfinisci bene il lunedì; panca, croci, dips (e non sei umano se non lo sfinisci con questi)..

    Lento mercoledì.. poi il venerdì panca 5x5, a modo..
    Come si potrebbe impostare in questo modo una bella scheda divisa in 4 giorni...

  13. #28
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    Proponi tu qualcosa intanto..

  14. #29
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    Avrei pensato lunedì
    Panca piana 4x8
    Croci 4x8
    Dip4x8
    Rematore

    Mercoledì
    Squat 4x8
    Stacco 5x5
    Military press4x8
    Trazioni sbarra
    Bicipiti inclinata

    Venerdì
    Panca5x5
    Dip 3x6
    Bench press 4x8
    Iperestensioni 4x8
    Polpacci


    Sabato
    Squat 5x5
    Stacco 5x5
    Trazioni
    Bicipiti panca inclinata
    Curl in piedi


    Cercando di fare Workout di un massimo di 60 minuti

  15. #30
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    Proponi tu qualcosa intanto..
    Come ti sembra??

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