allenamento wildcat modificato....

[Wildcat]

Nello stacco 3 ripetizioni al 90% non è assolutamente detto che tu riesca a tirarle.
Parti da un 8x3 al 65/70% max.
Poi fai come vuoi, il 4x8 e il cedimento in multifrequenza... bah, tempo e parole sprecati.

[luka46]

Credo che se stai cercando di avere le sensazioni di bruciore e cedimento che hai quando lavori in monofrequenza sarà difficile che riesci ad allenare lo stesso muscolo dopo due giorni... in parole povere se cerchi quelle senzazioni in due settimane sei cotto..

[roccog92]

Nello stacco 3 ripetizioni al 90% non è assolutamente detto che tu riesca a tirarle.
Parti da un 8x3 al 65/70% max.
Poi fai come vuoi, il 4x8 e il cedimento in multifrequenza... bah, tempo e parole sprecati.

Si Wildcat, capisco quello che vuoi dirmi, cioè che in multifrequenza si deve evitare il cedimento, però leggendo su altri forum e sentendo anche il parere di altre persone in palestra e non, passa per la maggiore il concetto, che senza cedimento non c'è aumento di massa muscolare, e che i migliori allenamento siano quelli con i fondamentali e con serie 3/4 per raggiungere cedimento positivo nelle 6/8 ripetizione con circa il 75 80 % del rm..sono davvero molto confuso.. però se voi mi dite che questo allenamento e inutile,e Che la massa si allena anche nel metodo che sto già seguendo seconda la progressione impostata da Wildcat, lascio perdere tutto, e continuo secondo i vostri consigli...

[.:überfranz:.]

Si Wildcat, capisco quello che vuoi dirmi, cioè che in multifrequenza si deve evitare il cedimento, però leggendo su altri forum e sentendo anche il parere di altre persone in palestra e non, passa per la maggiore il concetto, che senza cedimento non c'è aumento di massa muscolare, e che i migliori allenamento siano quelli con i fondamentali e con serie 3/4 per raggiungere cedimento positivo nelle 6/8 ripetizione con circa il 75 80 % del rm..sono davvero molto confuso.. però se voi mi dite che questo allenamento e inutile,e Che la massa si allena anche nel metodo che sto già seguendo seconda la progressione impostata da Wildcat, lascio perdere tutto, e continuo secondo i vostri consigli...

diciamo che il 90% qua dentro si allena in multi, i più con grandi risultati.
A rigor di logica, conosci qualcuno che sia forte ma secco? mmm no...
quindi anche a livello empirico credo che ci sia un riscontro.

allenati per la forza, e la massa verrà di conseguenza (cit)

[Vincent98]

allenati per la forza , e la massa verrà di conseguenza (cit)

Giusto?

[.:überfranz:.]

Giusto?

eh sì, sono io che sono mezzo rincoglio.nito

[Jarnar]

Rocco, hai pensato di non fare le sessioni leggere??

1 giorno o 2 vai in 5x5, 1 o 2 in 4x8 (60-70%) e ti realizzi come vuoi..

[roccog92]

Rocco, hai pensato di non fare le sessioni leggere??

1 giorno o 2 vai in 5x5, 1 o 2 in 4x8 (60-70%) e ti realizzi come vuoi..

Bhe, così sarebbe perfetto....

[Jarnar]

Altrimenti, dato che prediligi l'allenamento del petto, concentri gli ex e lo sfinisci bene il lunedì; panca, croci, dips (e non sei umano se non lo sfinisci con questi)..

Lento mercoledì.. poi il venerdì panca 5x5, a modo..

[Jarnar]

Nello stacco 3 ripetizioni al 90% non è assolutamente detto che tu riesca a tirarle.

Mah, se si sente pronto al 4x8 80%...

Comunque è vero, giusto partire da un carico più basso..