Diario di Vincent

[Vincent98]

Poco fa ho iniziato a rileggere tutto ciò che ho scritto nei primi mesi in questo forum.

Ho trovato questo messaggio, scritto da me, quando ero secchissimo dentro.(Non che ora non lo sia )


Direi di esserci riuscito

[Vincent98]

Come promesso, ho recuperato l'allenamento
Oggi ho iniziato la 2° settimane del nuovo programma firmato Giovanni


Panca piana
3x3x60.5kg 1' fermo facili
2x3x58kg 3' fermo abbastanza facile la prima, media la seconda


Squat
6x2x85kg molto facili


Trazioni presa supina
Ladder
1x1-2-3-4-5-6-7
1x1-2-3-4-5-6

Croci panca 45 gradi
4x10x14-12-11-11kg

Polpacci
5x12

Crunch

[Vincent98]

Rematore con manubrio
4x8x27.5kg

Lento avanti manubri
4x8x17.5-20-20-17.5kg

Curl bilanciere
5x10x25-25-22,5-22,5-22,5kg

Piegamenti tra 2 panche
4x10x20kg sovraccarico

Leg curl
4x8x45kg

Iperestensioni
4x12x20kg

[Tonymusante]

mmhh ...2 allenamenti in 2 giorni consecutivi; non era possibile per questa settimana con lunedì festivo far slittare gli allenamenti a mart/giov/sab?

[Vincent98]

mmhh ...2 allenamenti in 2 giorni consecutivi; non era possibile per questa settimana con lunedì festivo far slittare gli allenamenti a mart/giov/sab?

Era una cosa possibile per le persone che vanno nelle palestre normali, non per me che il sabato è aperta fino alle 16

[Tonymusante]

ok, come non detto.