Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[Tony24]

Ahahahah!!
aspetto altre critiche anche da altri utenti del forum

[eraser]

Mi sembri sulla buona strada.

Azzardo un suggerimento senza conoscerti e senza averti visto lavorare in palestra....Continua in multi con un po' più di attenzione a panca, military e thruster (front squat con distensione).

[foxy]

Così pochi mesi e tanti kg! secondo me ti sei allenato molto bene. Bravo! Ma la definizione non c'è ancora

[Antoine]

Così pochi mesi e tanti kg! secondo me ti sei allenato molto bene. Bravo! Ma la definizione non c'è ancora

chiaro che in massa si mette su anche un po' di grasso

[Tony24]

Eh si devo ancora definire un po' ma non voglio esagerare, quel che basta per perdere la pancetta, niente definizione estrema per ora.
grazie mille eraser, comunque quel consiglio è per qualche mia carenza immagino che hai notato dalle foto,per le gambe lo sapevo ma petto e spalle credevo di andare bene,puoi spiegarmi meglio quest'ultima parte. I gruppi muscolari dovrebbero essere più avanti o pensi che ne vadano a beneficiare indirettamente altri muscoli? Comunque sulla panca mi concentro abbastanza sia piana che inclinata. Mentre per la military l'alterno con il lento avanti e viceversa. Squat sempre fatto la versione classica con affondo sotto al parallelo
grazie ancora

[foxy]

chiaro che in massa si mette su anche un po' di grasso

si si non volevo dire che non ha fatto bene

[.:überfranz:.]

thruster (front squat con distensione).

da quanto tempo non sentivo parlare di questo esercizio… mi sa che lo inglobo anch'io nella mia routine

[eraser]

da quanto tempo non sentivo parlare di questo esercizio… mi sa che lo inglobo anch'io nella mia routine

Io ci massacro il 90% dei frequentatori del mio studio...

[foxy]

Io ci massacro il 90% dei frequentatori del mio studio...

Quale sarebbe questo esercizio?

[.:überfranz:.]

Thruster

[Tony24]

Rep ricevuta da Tonymusante grazie mille!! A breve nuove foto per vedere come procede il cutting anche se penso di essere giunto ad un punto di stallo. Il peso oscilla sui 70 kg circa ma la bf almeno ad occhi sembra invariata. Mangio come un pulcino ora e corro come una lepre, per non parlare poi dei litri di thè verde oltre l'eliminazione di ogni insaccato o latticino. In compenso peró la massa muscolare quella si che dimuinisce ahahah. Tornando seri faccio un piccolo ot, avrei la mezza idea a dicembre quando ho il rinnovo in palestra di passare ad una homegym... È da pazzi? Se decidessi comunque mi sembra d'obbligo creare un diario, in modo da non essere proprio allo sbaraglio più totale ma almeno ci sarà qualcuno che potrà dirmi.. Hey fermo, stai sbagliando qui,li,ecc.

[giulio96]

Io posseggo una homegym. Sicuramente avere la palestra vicino alla cucina è una favola comodissimo e non sei circondato da secchi che occupano le panche . Ma, come ben sai, non hai tutti gli attrezzi a disposizione. Come home gym ti consiglio rack barra trazioni dips station bilanciere manubri e tanta ghisa. Se la palestra non ti è scomoda vai in palestra la home gym costa veramente troppo....troppo

[Tony24]

Inserisco nuove foto per vedere il cutting come procede. C'è anche il back stavolta. Le gambe a breve
ahh per precisare le foto sono state scattate dopocena e quindi non a stomaco vuoto, anche se non credo cambi di molto la situazione

[giulio96]

Ottimo! Addome contratto o rilassato?

[Tony24]

Semi-contratto, mi sono concentrato più sulla parte sopra e di conseguenza non potevo contrarre bene l'addome, anche se un po' di contrazione c'è