Mah !!
sempre le stesse domande, ragazzi cercate prima, leggetelo il forum e il sito !
Prendere proteine: le assumi da integratori se hai un piano alimentare che non soddisfa la quota proteica giornaliera, ergo se non hai una dieta, non sai quante Kcal assumi, ne di quanti protidi necessiti, l'integrazione non ha senso, è come chiedere a priori quanta benzina devi mettere nella tua macchina....dipende da che macchina hai, da quanti Km devi fare....
vedi link: Come usare le proteine in polvere ? ha davvero senso questa domanda ?
Non ha senso chiedere se la tua colazione va bene, se hai un piano alimentare si discute se la ripartizione calorica e dei macronutrienti può andare bene, altrimenti parlare di singoli alimenti anche uin questo caso non porta nulla. Il tutto va analizzato in funzione del tuo fabbisogno calorico, della tua BF, della tua BMR . . .
idem per cena, le proteine non sono un qualcosa in più, mangiare 20-39 gr di proteine è come chiedere se va bene mangiare 200 gr di pollo .....
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