Buon "YEAH BUDDY" a tutti

Mercoledì:allenamento in palestra.Pompaggio.
Spalle-tricipiti-bicipiti........mai più

Domenica:
Panca leggera:5x8x50kg
Box Squat(finalmente,sperando nell'esito positivo della II visita al ginocchio):6-7x8x30kg

Trazioni in supinazione:10x5(5 bw+5bw+5kg)

Addominali:leg raise;crunch