Cambio allenamento estate

[ivancise96]

Infatti io continuerei a fare massa perche di fare il fighetto d estate per 4 addominali non mi interessa. Io penso solo a costruirmi un bel fisico. Quindi Shawn dopo ti posto una mia foto e se mi lasci un parere e cosa faresti al mio posto te ne sarei grato!!

[Musashi]

Quanto mi piace sto forum le vostre risposte smontano continuamente le cazzate delle palestre
Con un bel ********** alla definizione di sta ceppa estiva avete trovato posto nel mio cuore xD
Dio benedica il world wide web!

[ivancise96]

Ecco qua. Adesso sono a questo punto. Ho cominciato 1 anno e mezzo fa ma considero di aver iniziato seriamente da 9 mesi in cui ho migliorato alimentazione e tecnica che sto tutt'ora migliorando.
Altezza: 188 cm
Peso:87 kg
Bf % credo sui 13-14
Seguo un alimentazione ipercalorica da 2900/3000 kcal seguendo lo schema 40/30/30.
Attendo vostre risposte!

[ivancise96]

Qualcuno che mi dia una mano please?

[Shawn Ray]

Bè lo hai detto tu, li c'è poco da definire, continua impostando una base di forza

[ivancise96]

Io pensavo di fare ancora massa per quest estate passando alla multi frequenza... Si può fare?

[gabry910]

DEVI passare alla multi

[ivancise96]

Sisi è quello che ho in programma! Domani inizio con il nuovo allenamento in Multi che adesso voglio programmare? Dove trovo qualche allenamento in multi qua su il forum che mi possa permettere di mettere su buona massa?? Grazie mille

Aggiungo che ho provato a guardare i link di uberfranz ma non saprei neanche da dove partire! Ricordo che ho cominciato a fare bb da circa 1 anno e mezzo quindi non ho tutta questa esperienza