allenamento casalingo

[xSnake97]

padroneggiare esercizi a corpo libero non e' cosa facile…
Puoi vedere molti allenamenti su youtube che sono interessanti, ma credo che il consiglio sia di cercare una palestra se possibile, in modo da poter imparare bene la coordinazione motoria.

ovviamente allenandomi a casa e con soli esercizi a corpo libero non pretendo di diventare Schwarzenegger ma almeno di tonificare un minimo addome e petto.

[xSnake97]

un consiglio pratico: cosa potrei usare come tappetino per fare i crunch? perché, facendoli sul pavimento, temo che la superficie dura impedisca, in parte, il movimento e lo renda più impegnativo

[Vinz86]

un consiglio pratico: cosa potrei usare come tappetino per fare i crunch? perché, facendoli sul pavimento, temo che la superficie dura impedisca, in parte, il movimento e lo renda più impegnativo

Guarda, la butto li...

...un tappetino per addominali???

Costo da Decathlon: 2,99€





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[xSnake97]

Guarda, la butto li...

...un tappetino per addominali???

Costo da Decathlon: 2,99€





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ah, non pensavo costasse solo 3 euro!
se mi capita di passare da decathlon lo prenderò.
grazie dell'info!

[xSnake97]

so che è consigliato allenarsi 3 volte a settimana ma se ho la possibilità (e la forza) di allenarmi più di 3 giorni a settimana, è bene oppure no?

[Jarnar]

so che è consigliato allenarsi 3 volte a settimana ma se ho la possibilità (e la forza) di allenarmi più di 3 giorni a settimana, è bene oppure no?

Mah, più che altro bisogna vedere COME ti alleni..

Personalmente consiglio una sbarra per le trazioni, il top sarebbe quella da fissare al muro.. E 2 parallele..

Poi se vuoi farti un Home gym, allora; rack-panca-bilanciere lungo (180-220cm) è la base.

[Tonymusante]

quando si suggerisce di allenarsi in 3xweek si fa riferimento ai sovraccarichi nelle specialità della pesistica oppure ad allenamenti intensi e piuttosto elaborati nelle altre discipline; quello che intendi fare tu non è neppure fitness tuttalpiù welness, serve per restare tonici, scaricare le tensioni, contrastare la sedentarietà ed evitare il sovrappeso: lo puoi fare pure andando al parco sui percorsi attrezzati 7 volte a settimana; il problema limitante può essere solo il tempo a disposizione.
Comunque gli elementi disponibili all'interno del programma da svolgere, le modalità da applicarvi e le relative varianti sono talmente esigue e scontate che, come ti ha detto Vinz86, con questo forum hanno ben poco a che vedere.