Vogatore-allenamento casalingo

**Flavione** · 30-05-2006, 10:22 PM

qualcuno ha consigli per fare una scheda di allenamento col vogatore?
al momento mi faccio 20-30 minuti in fascia lipolitica e 10 in fascia anaerobica, questo tutti i giorni, noto che ce la faccio bene ma il petto e le spalle anteriori faticano pochino, sarebbe il caso di integrare con qualche peso?
gli obiettivi non sono quelli di definizione, ma quelli di una tonificazione generale più perdita di massa grassa. per tenermi i muscoli addosso sto usando degli aminoacidi ramificati.
punto soprattutto a perdere altri 5kg e vorrei gonfiare un pò pettorali e braccia (in meno di un mese sono sceso di 11kg, la mia dieta per motivi di tempo e di lavoro si basa sulla poca quantità di cibo e di numero di pasti, ma si concentra molto sulla qualità).
su altri forum mi hanno consigliato di fare 6 spuntini proteicissimi al giorno e tutte altre genialate tipo di non fare allenamenti aerobici e di comprarmi una panca e due dischi da 20kg...spero che voi non mi deluderete e non mi consiglierete solo la maniera più veloce per diventare una mucca dalla massa indefinita.
greetings,
flavione.

**tattoos** · 30-05-2006, 10:27 PM

Temo tanto che Ti deluderemo...

Sui pasti proteicissimi, avrei qualcosa da dire.
Comunque, Ti invito a postare la Tua alimentazione nella Sezione apposita, anche perché sono curioso di capire cosa intendi per "qualità".

Ciao !

P.S. Benvenuto.

**°°sOmOja°°** · 30-05-2006, 10:43 PM

mi dispiace, penso tu abbia sbagliato forum
qui si parla di bodybuilding..sicuro di non aver sbagliato indirizzo?

**°°sOmOja°°** · 30-05-2006, 10:43 PM

mammamia, in questo periodo c'è l'invasione degli anoressici.. ma il resto dell'anno non ci pensa nessuno a dimagrì invece di andare al mc donald?
p.s. sposto la conversazione in una sezione + adatta.

**kickboxer_87** · 31-05-2006, 12:11 AM

è che l'estate è alle porte e vanno tutti in para (ank'io ma xkè sono pirla...) e vogliono fare in 1 o nella migliore delle ipotesi 2 mesi quello che la gente seria fa di solito in qualke anno.
ieri un mio amico abb panzone mi fa:" ma secondo te se x due settimane vado a correre un'1h al giorno e faccio qualke flessione poi sarò messo bene oppure è una cosa lunga tipo 2/3 mesi?"..... risp: ma allora io che ***** ci faccio in palestra tutto l'anno secondo te? pippe?
roba da matti

**Flavione** · 31-05-2006, 01:35 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

è che l'estate è alle porte e vanno tutti in para (ank'io ma xkè sono pirla...) e vogliono fare in 1 o nella migliore delle ipotesi 2 mesi quello che la gente seria fa di solito in qualke anno.
ieri un mio amico abb panzone mi fa:" ma secondo te se x due settimane vado a correre un'1h al giorno e faccio qualke flessione poi sarò messo bene oppure è una cosa lunga tipo 2/3 mesi?"..... risp: ma allora io che ***** ci faccio in palestra tutto l'anno secondo te? pippe?
roba da matti

la vedo esattamente come te, ma io non sono uno dei casi da voi citati.
non ho nessuna fretta causata dall'estate, tanto le ferie ce le ho solo il 15 agosto, è che a settembre volevo ri-iniziare a giocare a rugby e volevo rimettermi in forma sia come fiato che come tono, tutto qui...per questo credo di non aver sbagliato forum

**Flavione** · 31-05-2006, 02:36 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

mammamia, in questo periodo c'è l'invasione degli anoressici.. ma il resto dell'anno non ci pensa nessuno a dimagrì invece di andare al mc donald?
p.s. sposto la conversazione in una sezione + adatta.

anoressico?
io?
178x90, 42cm di braccio, 300kg alla pressa orizzontale, 60 cm circa da spalla a spalla, tg 52 sopra e 48 sotto, 10 anni di nuoto, 2 di pallanuoto, 1 di boxe, 1 e 1/2 di stop per un incidente in moto e 2 di palestra...
ammazza sò un fuscello proprio...

**°°sOmOja°°** · 31-05-2006, 08:52 AM

bah..
al di là del fatto che le misure e gli anni di sport praticati non mi impressionano
qui sei sotto la media (non vuole essere un'offesa eh)

ti ripeto, il problema è che tu hai interessi che non si conciliano con gli scopi di questo forum..questo non è un forum sul dimagrimento ma sul bodybuilding.
e tanto per la cronaca non saranno 4 amminoacidi ramificati a farti tenere i muscoli addosso.. ci sono fior di bodybuilder che durante il tiraggio continuano ad allenarsi con i pesi.. o addirittura si allenano SOLO con i pesi...
eppure la massa magra viene intaccata.

quindi fatti un pò di conti.