allenamento casalingo

**xSnake97** · 25-05-2014, 10:18 AM

Originariamente Scritto da stefanopunk

No, è vietato dal regolamento (Che avresti dovuto leggere) fornire schede e programmi di allenamento. Puoi postare una tua proposta che possiamo discutere insieme.

attualmente faccio 40 min di corsa su tapis roulant. dopo la corsa, 2 serie di crunch da 25 ripetizioni, 2 serie di leg raise da 20/25 ripetizioni e 2 serie di crunch obliqui da 20 ripetizioni (anche se quest'ultimi non riesco a farli bene perché non riesco nel movimento). infine, faccio 3 serie di flessioni da 15 ripetizioni.

**Spitfire** · 25-05-2014, 10:42 AM

padroneggiare esercizi a corpo libero non e' cosa facile…
Puoi vedere molti allenamenti su youtube che sono interessanti, ma credo che il consiglio sia di cercare una palestra se possibile, in modo da poter imparare bene la coordinazione motoria.

**xSnake97** · 25-05-2014, 12:32 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

padroneggiare esercizi a corpo libero non e' cosa facile…
Puoi vedere molti allenamenti su youtube che sono interessanti, ma credo che il consiglio sia di cercare una palestra se possibile, in modo da poter imparare bene la coordinazione motoria.

ovviamente allenandomi a casa e con soli esercizi a corpo libero non pretendo di diventare Schwarzenegger ma almeno di tonificare un minimo addome e petto.

**xSnake97** · 27-05-2014, 06:45 PM

un consiglio pratico: cosa potrei usare come tappetino per fare i crunch? perché, facendoli sul pavimento, temo che la superficie dura impedisca, in parte, il movimento e lo renda più impegnativo

**Vinz86** · 27-05-2014, 06:47 PM

Originariamente Scritto da xSnake97

un consiglio pratico: cosa potrei usare come tappetino per fare i crunch? perché, facendoli sul pavimento, temo che la superficie dura impedisca, in parte, il movimento e lo renda più impegnativo

Guarda, la butto li...

...un tappetino per addominali???

Costo da Decathlon: 2,99€

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