Diario di Vincent

[Vincent98]

Adesso dobbiamo solamente pensare a raggiungere il 200% del peso corporeo sullo squat

[Vincent98]

Dopo la settimana di scarico con relativi test si comincia di nuovo

Si parte con la prima fase di accumulo del ciclo russo "modificato" da Giovanni appositamente per me


Panca piana
3x3x58kg (Fermo 1")+ 2x3x55,5kg (Fermo 3")


Squat
6x2x85kg


Trazioni presa supina
1° ladder x 1-2-3-4-5-6-7
2° ladder x 1-2-3-4-5-6

Polpacci
5x12

Croci panca 30 gradi
4x10x11kg

Crunch

[Tonymusante]

Dopo la settimana di scarico con relativi test si comincia di nuovo

Si parte con la prima fase di accumulo del ciclo russo "modificato" da Giovanni appositamente per me


Squat
6x2x85kg

...............

precisiamo però che riguarda solo lo squat, altrimenti chi legge i workouts di bench non ci si ritrova.
Nella bench press, invece, quello che hai appena iniziato è un programma molto caro al mio vecchio maestro, che considero ottimo per apprendere e metabolizzare il "fermo" al petto.

[Vincent98]

precisiamo però che riguarda solo lo squat, altrimenti chi legge i workouts di bench non ci si ritrova.
Nella bench press, invece, quello che hai appena iniziato è un programma molto caro al mio vecchio maestro, che considero ottimo per apprendere e metabolizzare il "fermo" al petto.

Ho dimenticato di specificare

[Vincent98]

Visto che non ho niente da fare vi posto il video dello squat

https://www.youtube.com/watch?v=QOk16PMYkZ4

[Tonymusante]

Visto che non ho niente da fare vi posto il video dello squat

hai pure qualcos'altro da fare: leggere la mail che ho appena inviato.

[Vincent98]

hai pure qualcos'altro da fare: Leggere la mail che ho appena inviato.

Fatto