Scheda forza

[eraser]

preferirei le alzate laterali perchè ho una piccola malformazione alle spalle e la destra esce di posto e il fisioterapista/osteopata mi ha consigliato di rinforzare con le alzate laterali è un problema che è dovuto allo sviluppo troppo veloce che ho avuto quando nuotavo a livello agonistico. Come serie e ripetizioni faccio 5x5 nello squat stacco e bench press e le altre?

In questo post sono concentrate una marea di inesattezze.

Visto che oramai avrai radicato queste convinzioni sarà meglio che ti dai una bella letta ai threads in evidenza.

[Muccoz]

in che senso inesattezze? ho la clavicola che spinge sulla cuffia della spalla e se la alzo a 90° mi si sublussa e devo rinforzare il deltoide posteriore per "correggere" questo problemuccio che non mi da fastidio perchè non mi fa male però mi ha detto che andando in la con gli anni (ne ho 19 intendeva over 50 60) potrei avere dei problemi... io ho letto il post che riguardavano la billstarr e da quello che ho capito erano i fondamentali 5x5 con l'aggiunta di un multiarticolare facoltativo ma la concentrazione principale va sui fondamentali come stacco squat e panca piana/alta cosi ho capito. Io posso aver capito male eh si intende voglio chiarire che io sto dicendo delle cose non per insegnare ma per farmi insegnare e spiegare cosi potete dirmi cosa ho capito male e cosa bene e cercare di capire come posso correggermi