troppa roba, troppi doppioni, troppo stress sullo stesso esercizio senza averne ancora la maturità

A)

Squat
Bench press
trazioni in supinazione
calf raises
addominali

B)

lento avanti/shoulder press
stacco da terra
curl bicipiti
dips parallele
alzate laterali o pullover

C)

Squat
bench press oppure bench incline
rematore manubrio
extra rotatori
addominali