Dubbi Generali / Allenamento

[ProtoMan]

No, squat e stacchi per TUTTO.
Squat è un esercizio completo che richiede impegno e sacrifici, non saranno solo i quadricipiti a lavorare, ma tutta la catena cinetica post, i glutei, senza scordare il lavoro sporco di adduttori ecc.
Stacchi idem, ma diciamo che coinvolgono principalmente la catena cinetica posteriore.
Per Panca piana ovviamente intendo PANCA PIANA.

Hp-20 sta per la secchezza corporea. 65kg - (185 -100) = inizia a mangiare, tanto.

Hm, molto bene, credo di aver capito.
I tuoi link in firma, quale intendi precisamente? Ho dato un'occhiata rapida a tutti, da come vedo devo partire dalla dieta e non ne ho una buona ancora

[gabry910]

ho editato la firma tentando di semplificarla, così dovresti trovare tutto.

[Shawn Ray]

Io farei così, scusate l'off topic

Scheda:
-| Teoria
-| Come costruirla
-| Eempio di multifrequenza

Dieta:
-| Teoria

ecco il codice:

[COLOR=#b22222][B]Scheda: [/B][/COLOR]
-| [URL="https://www.bbhomepage.com/forum/programmazione-pianificazione-dellallenamento/5632-volete-opinioni-vostra-scheda-bene-leggete-prima.html"]Teoria[/URL]
-| [URL="https://www.bbhomepage.com/la-scheda-allenamento-per-la-palestra-come-costruirla-perche-non-copiarla/"]Come costruirla[/URL]
-| [URL="https://www.bbhomepage.com/forum/teoria-tecnica-dellallenamento/48129-programma-niente-massa-forza-per-principianti.html"]Eempio di multifrequenza[/URL]

[COLOR=#b22222][B]Dieta:[/B][/COLOR]
-| [URL="https://www.bbhomepage.com/forum/alimentazione-nutrizione/44994-volete-opinioni-piano-alimentare-leggete-prima.html"]Teoria[/URL] 

[ProtoMan]

Cosi è perfetta, mi sto leggendo il link della dieta.
Una cosa, gli esercizi della scheda o in generale, nel mio caso, vanno fatti con peso massimo o un po leggero? E cosa cambia?
Vi ringrazio!