cambiare scheda massa consigli..

[spunky90]

ciao lo squat lo faccio....

[luka46]

nella scheda non c'è..

[spunky90]

A)squat 5x5 magari non si vede.

[luka46]

avevo visto male, io adatterei un bill star... al posto dello stacco fatti consigliare dai big, ma dovresti spiegare il perchè non lo puoi fare

[spunky90]

guarda il bill star è tutto 5x5 lo avevo eseguito fino a poco tempo fa io volevo optare per meno serie ma più ripetizioni oppure cambiare proprio esercizi magari passare a una scheda un giorno lavorare il petto un giorno dorsali e un giorno gambe..

per il discorso stacco al inizio l'ho provato a fare ma sicuramente per una mia male esecuzione e poi perché ho problemi alla schiena mi faceva male i lombari il giorno dopo quindi ho deciso di non farlo più, adesso cerco di rinforzare i lombari

[Vincent98]

Appunto, se vuoi rafforzare i lombari fai lo stacco. Per le esecuzioni puoi farti dei video mentre esegui gli esercizi e postare qui. Qualcuno sicuramente ti correggerà gli errori

E ripeto oramai la solita cantilena
Da quanto ti alleni?
Quanto sei alto?
Quanto pesi?
Quali sono i tuoi carichi?

E qualche altra informazione che ritieni possa essere utile.

Ma in linea generale ti consiglierei di impostare una multifrequenza.

[gabry910]

sicuramente per una mia male esecuzione

lo hai detto tu eh.

io ho il bacino retroverso, il che ha portato una diminuzione della lordosi lombare.

detto questo, stacchi, squat e fisioterapia mi hanno aiutato un sacco, la mia situazione è migliorata notevolmente, dolori spariti (a parte i doms, altra questione) e forza aumentata.

valuta bene, se fatti ad hoc potrebbero essere la tua cura e non il tuo male.