road to enormità

[Musashi]

Credo che dovrai arrenderti anche alla soia e al tofu se non vuoi uccidere la gente a forza di peti mangiando legumi ...inoltre occhio con il ferro; c'era una mia amica vegetariana che aveva carenze di ferro perché non mangiava abbastanza cibi vegetariani che ne contenevano!

[giulio96]

La soia la adoro! E anche i legumi! Per il ferro ho appena comprato gli spinaci

Per gli integratori io ho le whey penso che bastino. Mi informero su quali proteine posso essere carente

[Vinz86]

Eh, occhio che di ferro negli spinaci ce n'è pochino...purtroppo persino nella carne rossa non è che abbondi poi tanto quanto si crede...
Io compenso cucinando almeno 2/3 volte al mese il fegato...ma non penso sia esattamente vegetariano
Comunque la soluzione esisterà sicuramente: devi solo informarti.

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[giulio96]

Si ed è quello che farò !

Ps:si fegato non è molto compatibile col vegetariano comunque ora is time to workout

[giulio96]

workout finito:
box squat 10x5@76kg: mi sto impegnando molto seguendo tutti i consigli di dome e wild
panca 10x7@50kg: bene
stacco 10x3@86kg: buono,apparte 2-3 esecuzioni che stavo per perdere la presa
trazioni supine 7x5@BW: sesta e settima serie 4.5 reps e non 5,forse oggi ho veramente fatto le trazioni in modo completo
a finire 5minuti stretching

voto wo:6/7
durata wo:90 minuti

[giulio96]

workout terminato:
box squat 10x5 @76kg: mi è sembrato buono,domani video
panca 10x7@50kg: oggi l'ho sentita leggera,diciamo come al solito
stacco 10x3@86kg: soddisfatto
a finire 5 minuti stretching

voto wo:7
durata wo:80minuti

Stavo pensando di cambiare scheda e lasciare lo squat voluminoso e caricare su stacco e panca dato che ormai la tecnica è appresa e in più cominciare a mettere giusto qualche complementare. Che ne dite?farei 4 allenamenti settimanali

ps:i primissimi giorni della dieta vegetariana mi stanno piacendo,mi sono disegnato una tabella alimentare settimanale e la dieta è molto varia a mio parere.Gli hamburger di soia mi fanno impazzire e ora che ho comprato la soia secca non vedo l'ora di cucinarla e accompagnarla a cereali. Inoltre per non ricorrere a determinate carenze,stavo pensando di comprare qualche multivitaminico da assumere alla mattina,e magari anche un integratore di ferro,anche se è presente nei legumi e anche negli spinaci,posso farne anche a meno e vedere come va col tempo

[Musashi]

Giulio però senti un nutrizionista o meglio ancora un medico endocrinologo

[giulio96]

dici che sia cosi obbligatorio?

[Musashi]

dici che sia cosi obbligatorio?

Dico che il parere di uno specialista è sempre la cosa migliore.

[giulio96]

Aggiorno peso:74.7kg ...vabbe 2kg in una settimana mangiando pulito e mangiando un po meno nei giorni off..
Comincio a pensare che la bilancia sia una contapalle di prima categoria.
Oggi video sullo squat e lunedi si ricomincia spero con la nuova scheda da corregere che ho proposto in allenamento.

@musashi: si beh sicuramente, comunque ho parlato con veg e a mio parere posso tranquillamente fare da solo, ho gia una dieta molto varia e pgni giorno tengo sempre una porzione di pro nobili e utilizzo a pranzo sempre combinazione cereali+legumi e alla sera cereali uova oppure cereali legumi oppure legumi uova in piu nei giorni on integro con le whey quindi non penso che avrò nessuna carenza di aminoacidi e nemmeno ferro dato che mangio sia spinaci 2/3 volte a sett e mangio sempre legumi che contengono ferro. Però sono quasi sicuro che un multivitaminico da usare al.mattino lo comprero'

[giulio96]

ecco il video del box squat:

Box squat 76 24/05: https://www.youtube.com/watch?v=6oPj59GJ4W8

[domenico94]

Buono il Box, non ancora valido ma la retroversione è quasi del tutto assente.

[giulio96]

minchia finalmente una buona notizia comunque mi consigli di abbassarlo?potresti per favore leggere la scheda che ho proposto nella sezione di allenamento,dato che stacco e panca ne ho assimilato ormai la tecnica?

ps:grazie infinite di seguirmi,ricambio

[giulio96]

Aggiorno alimentazione:.... sono molto arrabbiato sono un po triste ma la realtà è questa...io sono una creatura onnivora e per questo sport la dieta vegetariana crea troppi ostacoli che da solo non posso superare...sono amareggiato ma tornerò a mangiare carne, non sono in grado di gestire i macro come carboidrati e grassi...purtroppo...e tornerò a tenermi quel pollo che sento come il cemento appena masticato e mandato giu...

[Vincent98]

Quando inizierai a mangiare ed allenarti seriamente?...