Non possiamo comprare un libro per vedere come ti alleni... siamo sul forum per discutere. Intanto posta una foto con dedica :-) il problema non è dire qualcosa di diverso (veramente la maggior parte si allena in mono), ma del come lo si dice. Da quel che ho capito mi sembra che tu voglia fare pubblicità al tuo libro, e non mi sembra una cosa carina, dato che questa comunità si basa sull'esperienza gratuita del singolo.
Critichi la multifrequenza, ma sai che cosa è e come si imposta? Dici che dal lunedì al venerdì non hai ancora recuperato l'allenamento, e questo da da pensare a tutti noi che la multi la usiamo con profitto.