concordo con tetsujin
la capacità di recupero è una abilità allenabile esattamente come la capacità di esprimere intensità o volume in un solo workout
ma ancora più difficile è la distribuzione dello stress allenante su più sedute, soprattutto all'inizio.

fare multifrequenza non significa prendere l'allenamento di mono e moltiplicarlo x2 \ x3 \ x5 etc, è una filosofia differente che non si basa sulla "semplice" sovracompensazione. Con questo non voglio dire che non si possano tirare gli allenamenti.

io ho 150kg di panca a 73kg di peso allenandomi in multifrequenza (e chiaramente senza aver mai fatto uso di sostanze), quindi tu sei più forte