ottimo allenamento anche oggi pre lavoro, nonostante fossi un po' cotto dallo stacco di ieri

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84
12x1x84kg 1' ok, tutte con fermo lungo

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
SUPERCENTURION WS TG 34
6x100
5x110
4x120
5x3x130kg 1'30 ok, molto buone e profonde, molto bene!

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok, quasi facili

stretching abbondante post workout e in serata