Proteine nel pre-wo?
Salve a tutti,
sono nuovo nel campo del bodybuilding, infatti vado in palestra da circa 4 mesi e da una settimana ho comprato le whey della optimum nutrition.
Fino ad ora ho assunto le whey a colazione nel latte nei giorni in cui non andavo in palestra e un'ora e mezza circa prima dell allenamento nei giorni in cui ci andavo sempre nel latte.
ho cercato sul forum ma ho visto che i pareri sono molto discordanti e quindi vi chiedo:
Quando prendere le Whey?
considerando che vado in palestra 3 volte a settimana alle 17:30/18 circa e finisco verso le 20:00 e quindi ceno nel post-wo.
grazie a tutti
p.s ho 16 anni compiuti da poco.
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