Venerdì, 16 maggio 2014

Squat:

4x5 per 55 kg - 60 kg - 68 kg - 70 kg
1x3 per 85 kg
1x8 65 kg


Panca

4x5 per 40 kg - 45 kg - 50 kg - 55 kg
1x3 per 60 kg
1x8 per 50 kg


Pulley con barra T

6x5 per 45 kg - 50 kg - 55 kg - 60 kg -65 kg - 70 kg


In più ho aggiunto :

Chest press

4x8 per 80 kg

bicipiti bilanciere

3x8 per 30 kg


Lunedì prossimo allenamento