15/05/2014

warm-up - spalle,polsi,caviglie,ginocchia,bacino
stretching - abduttori,adduttori,quad,bic femorali

box squat -------> alla ricerca dell'incastro ideale.
5*5 28,38,48,58,58

squat
3*5 58

military
5*5 28,38,38,38,38

good morning squat
5*10 bil scarico

doms pazzeschi ai bicipiti femorali