Opinioni scheda massa multiarticolari

[Jarnar]

Quella scheda è una multi, ma non per il dorso...

Anche io ho impostato così i big;

Squat 5x5 medio + 3x3 pesante
Panca 5x5 medio + 3x3 pesante
Pull ups 8x4
Rem 5x7
Lento 7x5 pesante

Stacchi 8x3 pesante +4x4 medio
Lento 4x8 medio
Curl 4x8 pesante

Squat 5x5 medio + 3x3 pesante
Panca 5x5 medio + 3x3 pesante
Pull ups 8x4
Rem 5x7
Curl 3x10-12 medio

Il curl l'ho aggiunto io, interessa a me personalmente..

[Devid88]

Quella scheda è una multi, ma non per il dorso...

Anche io ho impostato così i big;

Squat 5x5 medio + 3x3 pesante
Panca 5x5 medio + 3x3 pesante
Pull ups 8x4
Rem 5x7
Lento 7x5 pesante

Stacchi 8x3 pesante +4x4 medio
Lento 4x8 medio
Curl 4x8 pesante

Squat 5x5 medio + 3x3 pesante
Panca 5x5 medio + 3x3 pesante
Pull ups 8x4
Rem 5x7
Curl 3x10-12 medio

Il curl l'ho aggiunto io, interessa a me personalmente..

Perche metti medio e pesante nella stessa seduta?non è meglio alternare?poi non capisco perche molti escludono il curl per i bicipiti,io personalmente li faccio sempre almeno 1 volta a settimana,cmq jarni la tua scheda mi piace alternerei solo l'intensità di squat e panca i sedute alternate