Diario di Vincent

[Vincent98]

lo squat era più che buono ed apprezzabile anche, per buona volontà, la soluzione della serie in più allo scopo di mostrare e validare il filmato.
Volendo trovare per forza qualche pecca: prima di iniziare la discesa, cerca di distendere completamente le gambe all'altezza del ginocchio.

Impressionante quella passeggiata del gambero con il bilanciere sulle spalle e relativo ri appoggio : non riesco a capacitarmi di quel che accadrebbe se tu ti dovessi portare appresso un paio di quintali...

Prima di arrivare a portarmi appresso un paio di quintali avrò già cambiato palestra
A meno che non ci arrivi prima di settembre


Per capire di cosa stesse parlando Giovanni, ecco i video dello squat

https://www.youtube.com/watch?v=8e9InLT-esk

https://www.youtube.com/watch?v=DUmkZe-xlXI


P.s.
Il problema non è la passeggiata da gambero... il problema è dover alzare il bilanciere da li, essendoci il sedile dietro














Come sta messa l'abilità del trattore allora?

[Tonymusante]

Prima di arrivare a portarmi appresso un paio di quintali avrò già cambiato palestra
A meno che non ci arrivi prima di settembre





Come sta messa l'abilità del trattore allora?

ma perché i trattori arano in retromarcia?

[Vincent98]

ma perché i trattori arano in retromarcia?

Io si!

[Vincent98]

Panca piana
5x3x64.5kg

Squat
5x5x75kg

Trazioni presa supina
5x5

Croci panca 30 gradi
4x10x11-11-12-11kg

Polpacci
5x12

Crunch

[Vincent98]

Lento avanti manubri
4x8x17.5kg

Curl bilanciere
4x10x25kg

Frenchpress
4x10x22,5

Affondi
4x10x7kg

Crunch inversi alla sbarra
3xMax


Niente di strano da segnalare se non il fatto che tutti i p.d. m, compreso l'istruttore, mi dicevano di cambiare la presa da prona a supina