io vado alla circa..
cioè, vado su uno di quei siti dove inserisco circonferenze di collo, polso, addome ecc..età, sesso, altezza peso ecc

E calcolo. Ovviamente però valuto se il risultato è più o meno attendibile: capirai che se il sito ti da 16% di bf ma hai l'addome che si intravede allora c'è qualcosa che non va.

Se punti al serio e al professionale allora vai di plicometro (da qualcuno che lo sappia usare con perizia)