tralasciando il fatto che non sappiamo come mangi, chi sei (età, altezza, peso, sesso e bf) come ti alleni, obiettivi che hai, e la dieta che segui...

-se le due alternative sono più o meno isocaloriche e con la stessa % macro
-se nell'uno o nell'altro caso rientri nei calcoli giornalieri
-se la cena NON coincide con il post wo (altrimenti dovresti eliminare i grassi quali olio evo e tuorlo che in quanto tali abbassano la glicemia complessiva del pasto e rallentano l'assorbimento degli altri alimenti - condizioni nono ottimali dopo l'allenamento - )

Allora puoi variare..