Ardisco! Confido! Il diario di Halimath.

[SeNsHi]

consideri la passeggiata col cane come cardio? io pensavo di considerare come box squat tutte le volte che mi alzo dalla sedia del pc

[eraser]

consideri la passeggiata col cane come cardio? io pensavo di considerare come box squat tutte le volte che mi alzo dalla sedia del pc

Andrea...fai il bravo...
Altrimenti doc Halimath ti aizza contro la belva e per te sono uccelli per diabetici !!!

[Halimath]

Anche l' alzarsi dalla tazza del water è una buona occasione per fare squat...
Panca
5x60
2x3x67.5
20x1x75

Passeggiata col cane 20'
cane...umido: si è messo a piovere e siamo scappati a casa (di corsa)

Squat
2x3x65
2x3x75
2x3x85

Sto sperimentando le 20 singole con carichi intorno all' 80% o poco più. Mi sembra che diano buoni risultati. Quasi pronto per aumentare i massimali, spero.
La belva, ieri, ha incrementato la sua collezione di caviglie addentate: vittima il figlio di una vicina, che ha commesso il grave errore di scappare di fronte ai 6kg di dachshund. Colpito e affondato, altra tacca sulla parete della cuccia...

[Halimath]

Passeggiata col cane 120' nel bosco
cane consapevole e populista

Military press
2x6x20
4x2x46

[Halimath]

Ieri
Squat
3x65
3x75
1x85
1x90
1x95
1x100

Panca
7x55
6x62.5
2x4x67.5
3x3x70
4x2x72.5

Oggi
Squat
10x10x35
ho voluto provare qualcosa di nuovo...

[SeNsHi]

Ieri
Squat
3x65
3x75
1x85
1x90
1x95
1x100

Panca
7x55
6x62.5
2x4x67.5
3x3x70
4x2x72.5

Oggi
Squat
10x10x35
ho voluto provare qualcosa di nuovo...

cROSSFITTER!

[Halimath]

Eh, eh, no, non direi crossfitter. Ado Gruzza, nel suo libro "Il metodo distribuito", menziona allenamenti ad altissimo volume, con finalità rivolte allo sviluppo della forza. Probabilmete la numerose ripetizioni aiuterebbero il sistema nervoso centrale ad imparare a reclutare tutte le unità motorie in modo ottimale. Ho iniziato con un carico basso, circa il 30% del massimale e intendo incrementare il peso fino a circa il 50%, se ci riesco, senza arrivare al cedimento tecnico e anche muscolare, naturalmente. Poi, se porto a casa anche un po' di massa muscolare e di resistenza in generale, tanto meglio