Dieta definizione, cosa aggiungere?

[Shawn Ray]

???? definizione ??? meglio perdita di massa grassa, in ogni caso mancano le ripartizioni % e le gr di macronutreinti per singolo pasto.

[ChRyzSt4L]

Grazie della risposta, ho messo quello che mi hai detto e delle foto. Va bene la dieta o devo aggiungere calorie? se si, con quale alimento che non abbia carbo e dove?

[Shawn Ray]

Qui non si tratta di definizione che come ti ho detto è tipica di un atleta in contest, e neanche di massa grassa. Devi puntare ad una ricomposizione corporea, quindi se ti imponi di perdere massa grassa semplicemente sparirai perchè non rimarrà molta massa magra a supporto. Quando si decide di evidenziare la massa msucolare si punta ad un'ipocalorica con un taglio graduale delle kcal o con altre strategia come la manipolazione dei nutrienti, carbo in primis, ma lo scotto è la perdita di un pò di massa magra e di forza che di regola si acetta perché alla fine pure avendo meno massa magra sembra di essere più grossi per un semplice effetto ottico.
Ma come ti dicevo se la massa agra non c'è.....non è ben chiaro che significa non aumentare i carbo. I carbo non sono nemici a prescindere e se ti spingi verso altre soluzioni devi sapere quello che fai ! non improvvisare