la mia dieta- pareri e consigli

[pollos93]

Manca la ripartizione dei macro.
Link: www.bbhomepage.com/forum/alimentazione-nutrizione/44994-volete-opinioni-piano-alimentare-leggete-prima.html

la ripartizione dei macronutrienti non è questa?
KCAL:3000
CARBOIDRATI:374 g
PROTEINE:150 g
GRASSI:108 g

che tradotto in percentuali è 50-20-30

[giulio96]

allora intanto che io sappia l'ectomorfo raggiunge altezze elevate,e 168cm non penso sia un'altezza elevata,senza offesa ovviamente.
In più vedo troppe proteine secondo me,in generale troppe kcal,pesi soltanto 58kg,io che peso 71 kg quasi 72 e sono alto 179cm mangio 2400kcal e cresco bene,quindi fossi in te punterei su una 2300kcal. Proteine da 1,5 a 2,5gr/kg grassi da 0,8 a 1,3gr/kg e resto carboidrati. Aspetta anche altri consigli

[pollos93]

allora intanto che io sappia l'ectomorfo raggiunge altezze elevate,e 168cm non penso sia un'altezza elevata,senza offesa ovviamente.
In più vedo troppe proteine secondo me,in generale troppe kcal,pesi soltanto 58kg,io che peso 71 kg quasi 72 e sono alto 179cm mangio 2400kcal e cresco bene,quindi fossi in te punterei su una 2300kcal. Proteine da 1,5 a 2,5gr/kg grassi da 0,8 a 1,3gr/kg e resto carboidrati. Aspetta anche altri consigli

l'ectomorfo è longilineo e fa fatica a mettere massa. Longilineo significa che ha gli arti inferiori(gambe) più lunghi di quelli superiori(tronco). io rientro in questi parametri

[giulio96]

ok mi fido,comunque ripartizione macronutrienti da aggiustare

[pollos93]

ok mi fido,comunque ripartizione macronutrienti da aggiustare

la ripartizione è 50-20-30, credo sia l'ideale in una dieta di massa.

Altri pareri?

[Musashi]

la ripartizione dei macronutrienti non è questa?
KCAL:3000
CARBOIDRATI:374 g
PROTEINE:150 g
GRASSI:108 g

che tradotto in percentuali è 50-20-30

Che tradotto in percentuali non è così
a casa mia 150+108+374 fa 632 e
il 50% di 632 è 316
il 20% di 632 è 126.4
il 30% di 632 è 189,6

Ma 150 grammi di proteine e pesi 58kg...mah, siamo oltre i 2 grammi di proteine per kg.....non che sia un'esperto di diete anzi manco la faccio cerco semplicemente di mangiare bene, ma chissà come fate ste diete però, non sapete neanche le cose di base....quantomeno informatevi e leggete qualcosa in più...