Scheda Massa, se volessi aggiungere qualcosa?

[Jarnar]

ops...il dorso c'è a quanto pare...

Si, ma non come il petto nella panca piana ad esempio... non è un ex per il dorso... Non penso tu abbia mai staccato.

[Wildcat]

Già già, allenarsi coi big non fa crescere la schiena.
ALLORA SIA IO CHE I MIEI COMPAGNI DI SQUADRA SIAMO ALIENI.

[Jarnar]

Già già, allenarsi coi big non fa crescere la schiena.
ALLORA SIA IO CHE I MIEI COMPAGNI DI SQUADRA SIAMO ALIENI.

Solo coi big intendi?

[Wildcat]

Certo.

[Jarnar]

Certo.

Ma in che modo?? Magari supplementando con rematore e trazioni..

[Wildcat]

Non offenderti ma nei tuoi discorsi ci sono molti luoghi comuni.
Una panca piana fatta in maniera tecnica pone un'enfasi sull'upperback che poco ha da invidiare al rematore.
Idem il military press.
Lo stacco regular non parliamone, guarda la schiena dei regolaristi…

[giulio96]

basta guardare brian shaw ha una schiena che occupa tutta la strada...

[Wildcat]

All'inizio bisogna costruire le fondamenta, e qui viene il bello.
L'allenamento di bber e pler non dovrebbe essere differente nei primi anni.
Io così x dire adesso mi alleno così, di solito non cambiano molto le cose:
- squat panca goodmorning military press
- panca stacco rematore front squat
- squat panca panca inclinata addome

[Jarnar]

Non offenderti ma nei tuoi discorsi ci sono molti luoghi comuni.
Una panca piana fatta in maniera tecnica pone un'enfasi sull'upperback che poco ha da invidiare al rematore.
Idem il military press.
Lo stacco regular non parliamone, guarda la schiena dei regolaristi…

Si ma, non penso venga allenato quanto il petto, è un ex di spinta tutto sommato..

[Hustlin]

Li allena che si i dorsali, quando vai su e tiri bene il bilanciere verso di te senti anche i dorsali che lavorano..poi è normale che devi aggiungere trazioni e rematore

[Wildcat]

Impara a fare la panca in maniera tecnica vedrai.

[Jarnar]

Li allena che si i dorsali, quando vai su e tiri bene il bilanciere verso di te senti anche i dorsali che lavorano..poi è normale che devi aggiungere trazioni e rematore

Scusate se non mi esprimo bene, ma i dorsali si lavorano, ma non in relazione al peso ecco.. il dorsale non è "attivato" come nel rematore, pulley ecc

[Jarnar]

Stesso discorso vale per il petto nel rematore

[Vincent98]

Scusate se non mi esprimo bene, ma i dorsali si lavorano, ma non in relazione al peso ecco.. il dorsale non è "attivato" come nel rematore, pulley ecc

Ma comunque lavora.

[Tony24]

Perché scartare i complementari a priori? Si certo i big e i fondamentali ci devono essere sempre, ma personalmente dopo inserisco sempre qualche complementare, non ha senso secondo me fare solo multiarticolari a meno che non si parli di power lifting. Reimposta la scheda dal punto di vista del volume, serie e ripetizioni, successione degli esercizi, per il resto come scelta degli esercizi sembra ok, i big e i fondamentali ci sono se hai tempo ed energia per i complementari fai pure