Scheda Massa, se volessi aggiungere qualcosa?

**giulio96** · 25-04-2014, 10:26 AM

@jarni: quella che ha fatto wildcat e che propongo agli altri,non è una scheda per fare massa principalmente,è una scheda basata sui big per migliorare tecnica di esecuzione e forza,se non ci fossi ancora arrivato...

ps:da quando seguo questa scheda le braccia mi si stanno ingrossando,e non di poco...

ps2: dov'è il dorso? ma ti senti?trazioni e stacco non allenano il dorso??la proporrei anche a te questa scheda,vedo che non capisci alcuni concetti fondamentali

**Jarnar** · 25-04-2014, 10:35 AM

Originariamente Scritto da giulio96

@jarni: quella che ha fatto wildcat e che propongo agli altri,non è una scheda per fare massa principalmente,è una scheda basata sui big per migliorare tecnica di esecuzione e forza,se non ci fossi ancora arrivato...

ps:da quando seguo questa scheda le braccia mi si stanno ingrossando,e non di poco...

ps2: dov'è il dorso? ma ti senti?trazioni e stacco non allenano il dorso??la proporrei anche a te questa scheda,vedo che non capisci alcuni concetti fondamentali

Ah con lo stacco alleni il dorso?? DOvrei accettare proposte da te dopo questa affermazione??

ps: ti senti tu??

**muscle94** · 25-04-2014, 10:44 AM

Dai ragazzi non litigate.
Qui viene trattato lo "stacco":https://www.bbhomepage.com/forum/str...damentale.html

**Jarnar** · 25-04-2014, 10:55 AM

Originariamente Scritto da muscle94

Dai ragazzi non litigate.
Qui viene trattato lo "stacco":https://www.bbhomepage.com/forum/str...damentale.html

Si avevo già letto questo post.. e la penso come Uberfranz

.. con lo stacco alleni appunto i muscoli dello stacco, i cui principali sono; ischiocrurali, ischiotibiali, ileopsas, quadricipiti, lombari.... poi glutei .... ecc. e poi infondo infondo... il lunghissimo del dorso...