Scheda Massa, se volessi aggiungere qualcosa?

[Jarnar]

ma la smetti di mettere sti complementari? allora fa questa scheda fatta da wildcat:
A-B-A

A:squat 10x5
panca 10x7
stacco 10x3
lento avanti 7x5

B:squat 10x5
panca 10x7
stacco 10x3
trazioni 7x5

Progressione carichi settimanalmente facoltativo:
squat e stacco:+5kg
panca:+2.5kg

Parti con:
squat:40kg
panca:30kg
stacco:50kg
lento avanti:20kg

Ora allenati.

Ma in questa scheda il dorso dov'è?? Il petto, che generalmente rappresenta il 50% della schiena (schiena intesa come rotondi, lunghissimo) viene allenato più del triplo rispetto al dorso?? Panca 3 volte in 10x5, e trazioni una sola in 7x5... Cioè ti immmagini i risultati..