Venerdì, 24 aprile 2014

Squat:

4x5 per 45 kg - 53 kg - 60 kg - 68 kg
1x3 per 78 kg
1x8 60 kg


Panca

4x5 per 33 kg - 40 kg - 45 kg - 50 kg
1x3 per 60 kg
1x8 per 45 kg


Pulley con barra T

6x5 per 45 kg - 50 kg - 55 kg - 60 kg -65 kg - 70 kg


In più ho aggiunto :

Chest press

4x8 per 80 kg

bicièiti bilanciere

3x8 per 30 kg


Lunedì prossimo allenamento