road to enormità

[Wildcat]

Avanti ancora un paio di settimane.

[giulio96]

quindi a costo di fare 2 ore di workout e la metà degli stacchi schienati tenendo il bilanciere non con la presa sicura ma con l'ultima parte delle dita? beh,io ci sto , voglio seguire i tuoi consigli, comunque lo stacco sicuramente non è andato bene però la schiena non mi fa male...anzi non sento per niente dolore...misteri

ps:gli stacchi forse non vanno bene anche perchè faccio sempre anche la fase negativa per abituarmi al lavoro duro,sbaglio forse??ah wildcat,per il box squat ogni quanto devo abbassarlo??

[giulio96]

e finalmente dopo 2 MESI che mia mamma mi aveva detto che mi portava dal dottore finalmente sono andato...la visita è stata fatta per capire il motivo dei geloni che mi prendevo anche a 18 gradi,delle mani gelate a volte viola e piedi anche quelli freddissimi a volte. A quanto pare,gli esami del sangue mi ha detto il dottore che sono da incorniciare talmente sono perfetti,l'unica pecca,o come ha detto lui "se proprio vogliamo spaccare il capello in 4", sono la presenza dei trigliceridi in mg/dl di sangue.Si dovrebbe stare sotto i 180 mg/dl e io stavo a 38!! lui mi ha detto che,per la mia giovane età,dovrei girare sui 70-80 mg/dl,inoltre i trigliceridi sono fondamentali per la mobilità dei tendini e servono anche per i nervi del cervello. Potrebbe essere questa carenza a rendermi molto rigido con le gambe? sicuramente devo aumentare questa presenza di trigliceridi,lui mi ha consigliato che ogni tanto degli insaccati non mi farebbero male...però se li mangio mi compaierebbero brufoli d'appertutto e gia mi compaiono ora che non mangio nè insaccati ne dolci.... Io avevo pensato di sostituire a volte l'olio con burro chiarificato,secondo voi può essere una soluzione? in merito a questo il burro lo posso utilizzare sulla padella o meglio crudo?

[giulio96]

Ragazzi ecco 2 nuovi video su box squat 1 disco e box squat senza disco,li ho fatti con le converse che ho comprato ieri,per ora ho fatto box squat con 1 disco,ditemi se lunedi posso togliere il disco oppure no,mi fareste un grande favore

Box 70kg scarpe: https://www.youtube.com/watch?v=MQxQrp6yBY0

Box 70kg scarpe più basso: https://www.youtube.com/watch?v=rtqEyYX33as

ps:nel secondo video non fate caso alla prima rep che non mi ero accorto di dov'era il box

[giulio96]

finito wo:
box squat 10x5@70kg:ho tolto il disco,sensazione di NON perdere la curva lombare,faticoso ma buono,tempi di recupero medio-bassi
panca 10x7 @48kg:buona,forse qualche serie troppo frettolosa,tempi di recupero giusti
stacco 10x3@80kg:ho provato a mettere la presa inversa ma ancor prima di alzare non mi sentivo compatto e sono tornato alla doppia prona,che dire andato molto MEGLIO rispetto all'altra volta,tempi di recupero a salire da 1' 20'' a 3' 20'',discreto stacco o almeno sufficiente
lento avanti 7x5@34kg:buono

voto wo:7
durata wo:80minuti

I tempi di recupero a salire sono molto utili e li sto adoperando in tutti i big,oggi mi sono allenato molto meglio rispetto alle altre volte

ps:nello stacco la discesa l'ho lasciata meno lenta,per poter avere le forze per concentrarmi di più sulla salita