Lascia perdere queste sciocchezze e guarda sotto la mia firma.
Scheda IPSE DIXITdi Circle.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Lascia perdere queste sciocchezze e guarda sotto la mia firma.
Scheda IPSE DIXITdi Circle.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
io ti propongo una scheda fatta da wildcat ultrasemplice e ultra efficace che sto seguendo anche io,poichè sono un neofita:
A-B-A
A:squat 10x5
panca 10x7
stacco 10x3
lento avanti 7x5
B:squat 10x5
panca 10x7
stacco 10x3
trazioni 7x5
Ogni settimana aumento carichi facoltativo in questo modo: squat e stacco:+5kg panca:+2.5kg
Continuala finchè non sputi sangue,otterrai ottimi risultati se ci metterai l'impegno e la costanza,te lo assicuro
Permessi di Scrittura
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