road to enormità

[giulio96]

Ok ricevuto vada per un disco

[giulio96]

finito l'allenamento:
box squat 10x5@70kg:mi è sembrato buono
panca 10x7@48kg:ho allungato i tempi di recupero fino a 2 minuti abbondanti per completare le serie con la miglior tecnica possibile
stacco 10x3@80kg:comincio a percepire che non riesco più a reggere workout per me pesanti,la presa purtroppo manca,mi sono salvato giusto allungando i recuperi e stringendo i denti con le dita delle mani per sorreggeer il bilanciere,schiena cerco sempre di tenerla iperestesa,in una serie mi è saltato un nervo del cervello e ancora adesso sento la fitta...dopo tutto no pain no gain
lento avanti 7x5@34kg:buono

voto workout:7-

Per il box squat volevo chiedervi se lo devo abbassare ogni settimana oppure ogni due settimane come funziona?

[giulio96]

allenamento finito:
box squat 10x5@70kg:forse qualcuno le ginocchia troppo avanti,nel complesso buono
panca 10x7@48kg:non male,direi buona anche questa
stacco 10x3@80kg:lo stacco rovina tutti i miei allenamenti adesso,la presa non riesco ad averla sicura e per l'ultima serie avevo aspettato 3 minuti e mezzo e non sono riuscito a fare l'ultima alzata,non vorrei che la scheda fosse gia al tramonto...
trazioni supine 7x5@BW:buone

voto WO:7
durata WO:85 minuti

Non so,forse devo cambiare scheda,non riesco a reggere i wo bene come due settimane fa e sento sempre la fitta vicino all orecchio sinistro e l'allenamento l'ho fatto senza musica...ho paura che la scheda,seppur avendomi dato molti risultati ed essendo ottima,io la continuerei fino alla morte,ma quando non si riesce più a reggere lo stacco come devo comportarmi?? consigli?opinioni?