se vuoi fare definizione ti consiglierei un allenamento full body+dieta leggermente ipocalorica,comunque non eliminare i carboidrati dalla dieta ricordatelo.Detto questo direi che sei ancora hp-4 e ti consiglierei ancor più vivamente di fare massa pulita fino a 90kg e poi tirarti per bene.Aspetta anche consigli dagli esperti