Venerdì, 18 aprile 2014

Squat:

4x5 per 45 kg - 52 kg - 60 kg - 67 kg
1x3 per 75 kg
1x8 59 kg


Panca

4x5 per 33 kg - 40 kg - 45 kg - 50 kg
1x3 per 60 kg
1x8 per 45 kg


Trazioni sbarra presa stretta

4x7


In più ho aggiunto :

Bicipiti hammer.

3x10 per 12 kg

chest press

3x8 per 80 kg
Mertedì prossimo allenamento