i grassi non li conti?togli tutti gli integratori,ad eccezione delle whey se le vuoi usare come post workout.Aumenta carboidrati e kcal in generale,se vuoi fare massa metti 2gr/kg proteine(massimo 2,2gr/kg) 1-1,3gr/kg di grassi e resto carboidrati.Per la tua altezza e il tuo peso ti direi comunque di stare almeno a 300gr di carboidrati.Aspetta consigli anche dagli esperti