mercoldì, 14 aprile 2014

Squat:

4x5 per 45 kg - 50 kg - 60 kg - 60 kg


Military press

4x5 per 30 kg - 33 kg - 38 kg - 40 kg


Stacco

4x5 per 55 kg - 63 kg - 70 kg - 80 kg


In più ho aggiunto :

Bicipiti bilanciere.

3x10 per 28 kg
Venerdì prossimo allenamento