lunedì, 14 aprile 2014
Squat:
5x5 per 45 kg - 50 kg - 60 kg - 70 kg - 75 kgTecnica ok, abbastanza impegnativa l' ultima serie.
Panca piana:
5x5 per 35 kg - 40 kg - 45 kg - 50 kg - 60 kg
Tutto ok! sto perfezionando il petto
Rematore pulley con barra T
5x5 per 30 kg - 35 kg - 45 kg - 50 kg - 55 kg
Ho voluto sostituire il rematore con bilanciere con il pulley con la sbarra a T per cambiare un po . Tutto ok !
In più ho aggiunto :
Panca inclinata con manubri:
3x10 per 14 kg - 16 kg - 18 kg
Bicipiti hammer da seduto.
3 serie :
10 per 12 kg
6 per 14 kg
4 per 16 kg
Mercoledì prossimo allenamento 
Ultima modifica di lippi; 14-04-2014 alle 03:38 PM
"Mens sana in corpore sano"
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