a me fecero domande sul ciclo russo e poi una domanda fighissima: "siete in 2 su un isola deserta, no attrezzi, nulla... come fai a far migliorare il massimale di squat del tuo compagno?" la risposta era "usare una progressione lineare e una frequenza altissima" in quanto se non posso variare il carico più di tanto e nemmeno gli esercizi più di tanto ciò che posso/devo variare sono la frequenza e lo stimolo allenante mediante progressione a salire.
poi ado mi fece fare panca e la fece correggere ad un ragazzo, a me fece correggere un paio di squat. L'anno scorso ci furono una decina di bocciati su 60 persone al corso avanzato, al base 3 o 4 bocciati su un centinaio mi pare