Per un 15enne è meglio un allenamento in multifrequenza o monofrequenza?

[Vincent98]

Ciao a tutti...come scritto nelle precedenti discussioni Sono un ragazzo di 15 anni, e Sono un po "flaccido"..e quindi vorrei tonificare e mettere massa muscolare,Ora mi chiedevo se era meglio allenare i muscoli 1 volta alla settimana o 2?
Se mi dite che posso allenarli piu volte alla settimana mi potete dire anche se ho pensato bene cosi:
Lunedi: petto,tricipiti,spalle
Mercoledi:bicipiti,dorsali e gambe
Venerdi: tutti i muscoli.
Grazie.

Anche io come te ho 15 anni, a luglio 16, e mi sono sempre allenato in multifrequenza, fatto eccezione il primo mese di palestra.
Non pensare proprio a suddividere i muscoli.
Studiati i thread in evidenza e programmati un allenamento in multifrequenza con un buon volume.
Se non hai voglia di studiarteli cercati qualche scheda in multifrequenza sempre presente nel forum.

[Shawn Ray]

L'anatomia umana non cambia con l'eta, non c'è alcun motivo per preferire una mono ad una multi, sopratutto se mono segnigica decine di esercizi d'isolamento, poi figuriamoci a 15 anni !

[Antoine]

sono il dispositivo portatile di schede ben fatte e di threads utili
leggi la mia firma, ti faccio questo regalino